Забавлението просто стана по-лесно благодарение на този спрей с артишок с риган, който изисква само пет съставки плюс малко сол и черен пипер. Той е идеално кремообразен и билков, което го прави перфектният съпровод на любимите ви бисквити или зеленчукови сувенири.


5-ингредиентен артишок с намачкан риган (веган, без зърнени храни)

  • Обезмаслен
  • Рецепти без зърно
  • Високо влакно
  • Аз съм свободен
  • строг вегетарианец
печен зеленчуков сос с лазаня

Съставки

  • 5 артишока
  • 1 лимон
  • 1/2 чаша зехтин
  • 3 клонки на стойност пресни листа риган
  • 2-3 скилидки чесън
  • 2 чаени лъжички сол
  • 1 чаена лъжичка черен пипер

подготовка

  1. Измийте артишока, отрежете стъблата им и отстранете всички свободни листа.
  2. Сложете артишоците в голям съд и напълнете с вода.
  3. Добавете 1/2 от четвъртината лимон, 1 чаена лъжичка сол и 1/4 чаша зехтин.
  4. Довежда се до кипене на силен огън. Намалете котлона и гответе за 1 час.
  5. Извадете артишока и отстранете листата им. Можете да ядете бялата част.
  6. Когато почти всички листа се отстранят или диаметърът на дъното се придържа, дръжте останалите листа с една ръка, дъното с другата и внимателно, но здраво ги отделете един от друг.
  7. След това отстранете косата на ръка или чаена лъжичка и се уверете, че няма остатъчни косми по дъното на артишок.
  8. Сложете в блендера дъната на артишок, чесън скилидки, сок от останалите 1/2 лимон, 1 чаена лъжичка сол и 1 чаена лъжичка черен пипер, и смесете.
  9. След 1-2 минути намазването се извършва.

Хранителна информация

Общо калории: 1200 # Общо въглехидрати: 56 g # Общо мазнини: 109 g # Общ протеин: 17 g # Общ натрий: 4713 g # Обща захар: 6 g Забележка: Показаната информация се основава на наличните съставки и препарата. Не трябва да се счита за заместител на съветите на професионален диетолог.