Чувствате ли се като овесени ядки? Направете вашата купа различна с тази рецепта. Използвах специална съставка в тази купа с овесени ядки: баобаб на прах! Произхожда от великолепното дърво баобаб и е супер питателна.
Бананова овесена каша с лешниково масло, стафиди и баобаб на прах (веган)
- Обезмаслен
- строг вегетарианец
Калории
730
сервирания
1
Съставки
- 1 1/2 чаши вода
- 1/3 чаша и 2 супени лъжици стоманено нарязан овес
- Щипка хималайска сол
- 1 супена лъжица лешниково масло
- 1 супена лъжица кленов сироп или предпочитан подсладител
- 1/2 чаена лъжичка ванилов прах или екстракт
- 1/4 чаена лъжичка канела
- 1 супена лъжица баобаб плод на прах
- 1/4 чаша стафиди
- 1 голям нарязан банан
- 1 супена лъжица конопени семена
подготовка
- Изсипете водата в тенджера и разбъркайте в солта.
- Хвърлете всичкия овес и доведете водата до кипене, като разбърквате от време на време.
- След като заври, намалете умереното на ниско ниво и оставете да къкри, докато овесът поеме водата, харесвам си овесената каша тънка, така че не я варя толкова дълго, около 20-30 минути.
- Хвърлете всички останали съставки - освен банана и стафидите, на дъното на купа, след което изсипете овесената си каша и разбъркайте всичко заедно.
- Най-отгоре с бананови филийки, стафиди и конопено семе. Аааа. Yum.