Тези палачинки са гъсти, пухкави и естествено сладки. Страхотни са със сироп, масло от слънчогледови семки или просто сами. Опитайте да замразите екстрите за палачинки в движение! Най-добрата част от тази рецепта? Направен е с цели, здравословни съставки и е рафиниран без захар, каквато винаги трябва да бъде вашата закуска!


Палачинки с банан (веган)

  • Обезмаслен
  • Сърцето здраво
  • Високо влакно
  • строг вегетарианец
рецепта за веган кашу

Съставки

  • 2 банана
  • 1 супена лъжица кокосово масло
  • 1 супена лъжица кафяв оризов сироп
  • 1 чаена лъжичка ванилия
  • 1/2 чаша вода
  • 3 чаени лъжички бакпулвер
  • 1 чаша пълнозърнесто брашно
  • 1/2 чаена лъжичка сол
  • 1 супена лъжица смлян лен
  • 1 супена лъжица ябълков сос
  • 1/2 чаша малини

подготовка

  1. Намачкайте бананите с вилица. Смесете пюре от банани в голяма купа за смесване с кокосово масло, кафяв оризов сироп, ванилия и вода. В
  2. отделна купа, смесете заедно бакпулвер, брашно, сол и лен. Комбинирайте сухите съставки с мокрите и разбийте заедно. Смесете в ябълков сос, като не забравяте да убиете цялата лошост, която ябълковият сос добавя при прекалено смесване. Накрая сгънете в
  3. малини.
  4. Загребете 1/4 количество тесто върху гореща, намазана с мазнина решетка. Гответе до златисто кафяво от всяка страна, около 5 минути всяка.
  5. Шпатула върху чиния и сервирайте веднага с кленов сироп ... или любимото ми, малко слънчогледово семе масло!

Хранителна информация

Общо калории: 899 # Общо въглехидрати: 163 g # Общо мазнини: 19 g # Общ протеин: 22 g # Общ натрий: 9747 g # Обща захар: 53 g Забележка: Показаната информация се основава на наличните съставки и препарата. Не трябва да се счита за заместител на съветите на професионален диетолог.