Черният боб е с високо съдържание на магнезий и един от най-добрите начини да се възползвате от това е да ги превърнете в домашно приготвено тесто за бисквитки или тесто за брауни. Тази рецепта е с много ниско съдържание на захар, а бобът е с високо съдържание на фибри, така че това прави една идеална следобедна закуска. Глави нагоре: за този ще ви е необходим хранителен процесор!


Течен черен боб за брауни (веган)

  • Обезмаслен
  • строг вегетарианец

Калории

1546

сервирания

2

Съставки

  • Една (15 унция) консерва от черен боб, изцедена и изплакана
  • 1 1/2 чаена лъжичка какао на прах
  • 1 чаша масло от кашу
  • 1/2 чаена лъжичка чист екстракт от ванилия
  • 2 големи фурми или сироп от 1/4 супена лъжица (без добавена захар)
  • 3/4 чаша чипс от тъмен шоколад
  • 1/4 чаена лъжичка морска сол
  • 1/2 чаша нарязани орехи

подготовка

  1. Добавете черен боб, какао на прах, масло от кашу и ванилия към хранителен комбайн и смесете, докато кремообразните и всички съставки се разпръснат напълно.
  2. Извадете тестото от хранителния комбайн с помощта на шпатула и прехвърлете в голяма купа за смесване. Сгънете в шоколадов чипс, морска сол и орехи. Покрийте и хладилник за 2 часа.
  3. Извадете тестото от хладилника и можете или да прехвърлите в стъклен съд, който да съхранявате в хладилника, или да го оваляте на ухапвания от тесто за бисквити с ухапване.

Хранителна информация

На порция: Калории: 1546 # Въглехидрати: 145 g # Мазнини: 106 g # Протеин: 33 g # Натрий: 1236 mg # Захар: 58 g Забележка: Показаната информация се основава на наличните съставки и препарата. Не трябва да се счита за заместител на съветите на професионален диетолог.