Една чубрица на базата на боб поеме традиционното месо. Това ястие се съчетава с черен боб, овесени ядки и пюре от подправки. Този хляб от черен боб има хубава коричка и мек интериор, който просто се топи в устата ви. Смятам, че на веган месница много се нуждае * малко покритие от кетчуп, изпечен в горната част, но ако това не е вашето нещо, тогава това не е абсолютно задължително. Използвайте всеки доматен сос за сервиране, аз просто смесих 50-50 домашен доматен сос и кетчуп. Този веган мелен хляб ще бъде хит на следващото ви вечерно парти! Сервирайте го със страничен спанак и картофено пюре за сърдечно успокояващо и вкусно ястие!


Черен боб хляб (веган)

  • Обезмаслен
  • Подобрено храносмилане
  • строг вегетарианец
мутра рецепта за гъби масала

сервирания

4

Време за готвене

30

Съставки

  • 2 консерви черен боб, изплакнат
  • 1,5 чаши бърз овес
  • 1 червен пипер, нарязан на ситно.
  • 1 морков, нарязан или настърган.
  • 1 малка глава лук, кайма
  • 1 скилидка чесън, кайма
  • 1 супена лъжица течни аминоми
  • 1 чаена лъжичка кимион
  • 3 супени лъжици кетчуп (по желание)
  • Черен пипер, на вкус
  • Вода за сотиране.

подготовка

  1. Предварително загрейте фурната до 350 ° F.
  2. В среден тиган вода сотирайте лука до полупрозрачност, след което добавете чесъна, черния пипер и моркова. Гответе около 5-6 минути, докато омекне.
  3. В голяма купа комбинирайте черния боб, овеса и всички подправки. Добавете в зеленчуците, които сте солили и омесете с картофена каша или вилица, докато се комбинират добре, но не са каши, Ако не е достатъчно влажна, добавете вода и ако твърде влажна добавете овес, докато се държи заедно.
  4. Лъжица 'тесто' в тава, покрита с пергаментова хартия, и се пече около 30 минути, докато се получи хубава коричка.
  5. Сервирах със задушени ями и лук и доматен сос. Наслади се!

Хранителна информация

Общо калории: 1609 # Общо въглехидрати: 226 g # Общо мазнини: 23 g # Общ протеин: 70 g # Общ натрий: 3615 g # Обща захар: 84 g (На порция) Калории: 402 # Въглехидрати: 57 g # Мазнини: 6 g # Протеин: 18 g # Натрий: 904 g # Захар: 21 g Забележка: Показаната информация се основава на наличните съставки и препарата. Не трябва да се счита за заместител на съветите на професионален диетолог.