Тези малки ухапвания от карфиол са чудесна алтернатива на типичните крила и имат точно нужното количество топлина! Най-хубавото е, че са направени само с четири съставки!


Кафяво биволско крило с сос за потапяне от ранчо (веган)

  • Обезмаслен
  • Високо влакно
  • Веган с ниски въглехидрати
  • Без рафинирана захар
  • Аз съм свободен
  • Без захар / Ниска захар
  • строг вегетарианец
консервирани зеленчукови рецепти

сервирания

4

Съставки

  • 3/4 големи карфиола, нарязани на малки цветчета
  • 2 супени лъжици зехтин екстра върджин
  • 1/2 чаша панировъчни трохи или обикновени хлебни трохи
  • 1/2 чаша от любимия ви лют сос

подготовка

  1. Загрейте фурната до 450 ° F.
  2. Нарежете карфиола на малки цветчета
  3. В голяма купа накапете зехтина върху карфиола и хвърлете, за да покриете добре.
  4. Изсипете галетата отгоре и хвърлете с ръце или с лъжица, за да намажете
  5. Поставете карфиола върху пергаментен лист за печене и разстелете на един слой.
  6. Печете за 20 минути или докато карфиолът омекне.
  7. Извадете от фурната и изсипете обратно в купата с горещ сос. Хвърлете отново да се намажете. Ако желаете, можете да добавите и още галета.
  8. Поставете обратно върху лист за печене и печете още 10-15 минути или така, докато карфиолът започне да става хрупкав.
  9. Извадете от фурната и сервирайте с ранчо и целина.

Хранителна информация

Калории: 136 # Въглехидрати: 15g # Мазнини: 8g # Протеини: 4g # Захар: 3g # Натрий: 1247mg Забележка: Показаната информация се основава на наличните съставки и препарата. Не трябва да се счита за заместител на съветите на професионален диетолог.