Тези протеинови барове, покрити с шоколад, са прекрасно лакомство, за да започнете или завършите деня си! Те призовават за мощност, опакована с протеини, а също така може да се направи без глутен!

Протеинови барове, покрити с шоколад (веган)

  • Обезмаслен
пармезан натрошен тофу

Калории

167

сервирания

24

Време за готвене

20

Съставки

  • 2 чаши смлян овес (сертифициран без глутен, ако е необходимо)
  • 1 чаша овес (сертифициран без глутен, ако е необходимо)
  • 1 чаша трици люспи (заменете с GF царевични люспи, ако е необходимо)
  • 1/4 чаша ленено семе
  • 1 чаша протеинов прах
  • 1 узрял банан, пюре
  • 1/2 чаши кленов сироп
  • 1/3 чаша кремообразно фъстъчено масло
  • 1 чаена лъжичка екстракт от ванилия
  • 1 чаша чипс от тъмен шоколад (ако е необходимо веган)

подготовка

  1. Загрейте фурната до 325 ° F.
  2. В голяма купа смесете заедно овесения овес, целият овес, триците люспи (грубо натрошени), лененото семе и протеиновия прах.
  3. В отделна купа със среден размер смесете пюре от банан, кленов сироп, кремообразно фъстъчено масло и екстракт от ванилия.
  4. Добавете мокрите съставки към сухите съставки и разбъркайте до пълното смесване.
  5. Напръскайте тиган с размери 9х13 инча със спрей за готвене с кокосово масло, след това добавете тесто и разпределете равномерно. Използвайте метална шпатула и натиснете здраво. Печете за 10 минути, извадете от фурната и отново натиснете здраво с метална шпатула, след това печете още 10 минути или до златисто кафяво.
  6. Извадете от фурната, натиснете последно с метална шпатула, след това изсипете 1 чаша тъмен шоколадов чипс отгоре и върнете във фурната за 1 минута.
  7. Извадете от фурната и разпределете шоколадовите стърготини на гладък слой. Поставете във фризер за около 10 минути или докато шоколадът се втвърди. Нарежете на 24 квадрата и съхранявайте в херметически контейнер.

Хранителна информация

На порция: Калории: 167 # Въглехидрати: 25 g # Мазнини: 7 g # Протеин: 6 g # Натрий: 25 mg # Захар: 13 g Забележка: Показаната информация се основава на наличните съставки и препарата. Не трябва да се счита за заместител на съветите на професионален диетолог.