В тази рецепта овесените вечери се комбинират с банан, шоколад и червена боровинка, за да се създаде закуска, която да има вкус като десерт. След това се заливат с лек и сладък крем от кашу от кашу, на който са нужни само няколко минути. Всичко, което трябва да направите, е да приготвите овеса предната вечер, да пуснете в хладилника и те ще са готови да се насладите на сутринта. Тя е кремообразна, сладка, сърдечна и вкусна


Шоколадова червена боровинка за една нощ овес с крем от кашу (веган)

  • Обезмаслен
  • строг вегетарианец

Съставки

За овес с шоколадова боровинка през нощта:

  • 1/2 чаша валцувани овес
  • 1 чаша млечно мляко
  • 1 банан
  • 1 супена лъжица семена от чиа
  • 1/4 чаша пресни червени боровинки
  • 1 супена лъжица сурово какао или какао на прах
  • 1/4 чаена лъжичка морска сол
  • 1 чаена лъжичка кленов сироп

За крема от кокосово кашу:

  • 1 чаша сурови кашу, накиснати във вода за 4 часа
  • 1/4 чаша кокосово мляко
  • 2 чаени лъжички кленов сироп или агаве
  • 1 1/2 супени лъжици кокосови стърготини
  • 1 чаена лъжичка пресен лимонов сок
  • 1/2 ч.л. кокосово масло (или кокосово масло)
  • 1/2 чаена лъжичка екстракт от ванилия
  • Щипка морска сол

подготовка

За да направите овес с шоколадова боровинка през нощта:

  1. Разбъркайте банана на дъното на бурканче или купа. Добавете всички съставки и разбъркайте добре. Покрийте и оставете да преседи една нощ.

За да направите крем от кокосово кашу:

  1. Смесете всички съставки до гладка и кремообразна. Ако е прекалено гъста, можете да добавите малко повече мляко.
  2. Добавете към върха на вашия овес.

бележки

Ако не харесвате червени боровинки, можете просто да ги пропуснете от рецептата. Също така, когато плодът седи за една нощ в овеса, той става малко омекнал. Ако не харесвате този вид текстура, просто разбъркайте плодовете си в овеса, сутрин. Ако нямате време за крем кашу, можете да пропуснете тази стъпка. Нощният овес е също толкова вкусен, сам по себе си.