В тази рецепта овесените вечери се комбинират с банан, шоколад и червена боровинка, за да се създаде закуска, която да има вкус като десерт. След това се заливат с лек и сладък крем от кашу от кашу, на който са нужни само няколко минути. Всичко, което трябва да направите, е да приготвите овеса предната вечер, да пуснете в хладилника и те ще са готови да се насладите на сутринта. Тя е кремообразна, сладка, сърдечна и вкусна
Шоколадова червена боровинка за една нощ овес с крем от кашу (веган)
- Обезмаслен
- строг вегетарианец
Съставки
За овес с шоколадова боровинка през нощта:
- 1/2 чаша валцувани овес
- 1 чаша млечно мляко
- 1 банан
- 1 супена лъжица семена от чиа
- 1/4 чаша пресни червени боровинки
- 1 супена лъжица сурово какао или какао на прах
- 1/4 чаена лъжичка морска сол
- 1 чаена лъжичка кленов сироп
За крема от кокосово кашу:
- 1 чаша сурови кашу, накиснати във вода за 4 часа
- 1/4 чаша кокосово мляко
- 2 чаени лъжички кленов сироп или агаве
- 1 1/2 супени лъжици кокосови стърготини
- 1 чаена лъжичка пресен лимонов сок
- 1/2 ч.л. кокосово масло (или кокосово масло)
- 1/2 чаена лъжичка екстракт от ванилия
- Щипка морска сол
подготовка
За да направите овес с шоколадова боровинка през нощта:
- Разбъркайте банана на дъното на бурканче или купа. Добавете всички съставки и разбъркайте добре. Покрийте и оставете да преседи една нощ.
За да направите крем от кокосово кашу:
- Смесете всички съставки до гладка и кремообразна. Ако е прекалено гъста, можете да добавите малко повече мляко.
- Добавете към върха на вашия овес.
бележки
Ако не харесвате червени боровинки, можете просто да ги пропуснете от рецептата. Също така, когато плодът седи за една нощ в овеса, той става малко омекнал. Ако не харесвате този вид текстура, просто разбъркайте плодовете си в овеса, сутрин. Ако нямате време за крем кашу, можете да пропуснете тази стъпка. Нощният овес е също толкова вкусен, сам по себе си.