Тази веганска шоколадова рецепта за портокалов коктейл е вкусна, но не е претоварена със захар и мазнини. Те правят перфектна следобедна закуска, когато падането от 16:00 удара!
Какао и цитрусови овесени барове (веган)
- Обезмаслен
- строг вегетарианец
Калории
297
сервирания
12
Време за готвене
15
Съставки
За Flapjacks:
- 3 1/4 чаши валцувани овесени ядки
- 3/4 чаша намазване без млечни продукти
- 1/3 чаша светлокафява захар
- 3 супени лъжици агаве сироп или клен
- 1 чаена лъжичка ванилова есенция
- 1 чаена лъжичка смляна канела
- 2 супени лъжици портокалов сок
- Зеле от 1/2 портокал запазете другата половина за дъжд
За портокаловата каша:
- 4 супени лъжици захар за глазура или повече за дебелина
- 1 чаена лъжичка немолочно мляко
- 1 л вода
- 1 супена лъжица портокалов сок
- Жена от 1/2 оранжева друга половина, използвана за капаци
Шоколадов дриз:
- 2 унции тъмен шоколад
патладжан и гъби
подготовка
За Flapjacks:
- Загрейте фурната до 350 ° F и подредете тавичка за печене 12 x 8 инча с хартия за печене (като използвате малко масло, за да я залепите към тавата)
- Добавете намаза, захарта, сиропа от агаве, портокаловия сок и портокаловата кора на среден тиган на слаб / среден огън и разбъркайте, докато намазката се разтопи и захарта се разтвори.
- Сложете овес и канела и стафиди в голяма купа и разбъркайте, за да се комбинират
- Добавете течните съставки от тигана към сухите съставки и разбъркайте с дървена лъжица до пълното покриване на овеса
- Разстелете сместа върху предварително облицованата тава и изравнете равномерно с метална лъжица.
- Печете за 15-20 минути до златисто кафяво (те все още трябва да са меки на пипане).
За портокаловата каша:
- Пресейте захарта за глазура в купа
- След това комбинирайте всички съставки за портокаловата каша в купа с помощта на лъжица, добавете повече захар / вода, ако сместа е прекалено тънка или гъста.
За шоколадовото смучене:
- Разбийте шоколада на парчета в купа. Микровълнова (на среден огън) в продължение на 4 минути, като се разбърква между тях. Гответе на 20 секунди спукване, докато напълно се разтопи и теча
- Уверете се, че капаците са напълно изстинали, преди да добавите оранжевия дъжд, последван от шоколадовия дъжд.
- -ENJOY ... с прекрасна чаша!