Тази веганска шоколадова рецепта за портокалов коктейл е вкусна, но не е претоварена със захар и мазнини. Те правят перфектна следобедна закуска, когато падането от 16:00 удара!


Какао и цитрусови овесени барове (веган)

  • Обезмаслен
  • строг вегетарианец

Калории

297

сервирания

12

Време за готвене

15

Съставки

За Flapjacks:

  • 3 1/4 чаши валцувани овесени ядки
  • 3/4 чаша намазване без млечни продукти
  • 1/3 чаша светлокафява захар
  • 3 супени лъжици агаве сироп или клен
  • 1 чаена лъжичка ванилова есенция
  • 1 чаена лъжичка смляна канела
  • 2 супени лъжици портокалов сок
  • Зеле от 1/2 портокал запазете другата половина за дъжд

За портокаловата каша:

  • 4 супени лъжици захар за глазура или повече за дебелина
  • 1 чаена лъжичка немолочно мляко
  • 1 л вода
  • 1 супена лъжица портокалов сок
  • Жена от 1/2 оранжева друга половина, използвана за капаци

Шоколадов дриз:

  • 2 унции тъмен шоколад
патладжан и гъби

подготовка

За Flapjacks:

  1. Загрейте фурната до 350 ° F и подредете тавичка за печене 12 x 8 инча с хартия за печене (като използвате малко масло, за да я залепите към тавата)
  2. Добавете намаза, захарта, сиропа от агаве, портокаловия сок и портокаловата кора на среден тиган на слаб / среден огън и разбъркайте, докато намазката се разтопи и захарта се разтвори.
  3. Сложете овес и канела и стафиди в голяма купа и разбъркайте, за да се комбинират
  4. Добавете течните съставки от тигана към сухите съставки и разбъркайте с дървена лъжица до пълното покриване на овеса
  5. Разстелете сместа върху предварително облицованата тава и изравнете равномерно с метална лъжица.
  6. Печете за 15-20 минути до златисто кафяво (те все още трябва да са меки на пипане).

За портокаловата каша:

  1. Пресейте захарта за глазура в купа
  2. След това комбинирайте всички съставки за портокаловата каша в купа с помощта на лъжица, добавете повече захар / вода, ако сместа е прекалено тънка или гъста.

За шоколадовото смучене:

  1. Разбийте шоколада на парчета в купа. Микровълнова (на среден огън) в продължение на 4 минути, като се разбърква между тях. Гответе на 20 секунди спукване, докато напълно се разтопи и теча
  2. Уверете се, че капаците са напълно изстинали, преди да добавите оранжевия дъжд, последван от шоколадовия дъжд.
  3. -ENJOY ... с прекрасна чаша!

Хранителна информация

На порция: Калории: 297 # Въглехидрати: 49 g # Мазнини: 8 g # Протеин: 5 g # Натрий: 0 mg # Захар: 31 g Забележка: Показаната информация се основава на наличните съставки и препарата. Не трябва да се счита за заместител на съветите на професионален диетолог.