Вие сте на работа, когато усетите, че сълзите идват. Приемате себе си и кариерата си сериозно и искате също така и другите, така че сдържате сълзите и вътрешно се ругаете за своята „слабост“. Плачът на работното място не е разрешен, така че трябва да е грешен.
Ами ако затварянето на сълзите ви не беше краят на историята? Ами ако бихте могли да ги третирате като всеки друг физически симптом?
Барбара Бабкирк консултира жените в кариерата им в продължение на 24 години чрез колежи, личната си практика в Мейн, национални презентации и ежегодни отстъпления в южната част на Франция. Тя съветва не да потискате сълзите, а да се научите как да ги четете.
Защо плачем
Babkirk обяснява, че плачът е „освобождаване на емоции“ и причините за това освобождаване са толкова различни, колкото и емоциите зад тях, включително щастие, тъга, гняв, радост, облекчение и объркване.
Дори чувството за свързаност може да предизвика сълзи. Babkirk казва, че клиентите често плачат, когато чуят някой да казва „нещо, което е дълбоко вярно за тях“.
Ако плачът е емоционално освобождаване, изследването е продължение на това освобождаване. „Това са чувства, които може да се наложи да излязат“, казва Бабирк.
Можете да изберете да задушите сълзите си, за да оправдаете широко разпространеното убеждение, че сълзите никога не се вписват на работното място. Можете да завършите плача и след това да се върнете към работата непроменен. Или можете да изберете да видите сълзите си като възможност да изследвате нещо силно във вас, което може да се наложи да бъде разбрано и адресирано.
Осем начина да погледнете под сълзите
Тъй като ни е казано, че емоциите не трябва да се изразяват на работното място, плачът на работното място често е объркващ и разстройващ. Дори и да знаем как да преодолеем емоциите си у дома, може да не сме умели да изследваме чувствата си по време на работа. Ако плачът ви притеснява, Babkirk предлага да проучите епизода, като използвате следните техники и въпроси:
1. Нека бурята премине:Завършете плача по начин, който е подходящ за конкретния характер на вашето работно място. Изчакайте по -късно през деня, след като възстановите центъра си по естествен път, за да анализирате плача си.
2. Повторете ситуацията:Гледайте плача си, сякаш анализирате местопрестъпление. Отделете време да разгледате какво наистина се е случило, преди да добавите емоция към картината. Кой е бил там? Кой какво каза? Какво стана?
3. Определете свързаните емоции:Изпитвахте ли тъга? Гняв? Разочарование? Объркване?
4. Назовете тригера:Какво предизвика плача? Вижте дали можете да свържете плача с нещо в момента. Например, някой отстрани ли работата ви? Вземете кредит за нещо неправомерно? Напомня ли ви за предишен провал? Да ви накарам да се замислите какво предпочитате да правите? Ако нямаше спусък, попитайте се дали плачът продължава седмици. Ако е така, помислете за посещение на съветник, за да определите дали страдате от депресия.
5. Запитайте се какво даде ситуационните зъби:Въпреки че някои хора плачат по -лесно от други, това винаги е знак за силни емоции. Какво беше толкова трудно в ситуацията, че предизвика сълзи?
6. Запитайте се дали реакцията ви отговаря на ситуацията:Ако получите розов фиш и плачете, това е разбираемо. Ако представите идея, която е срещнала разумно и непреодолимо разногласие, плачът не е оправдан и може да сигнализира за скрит произход.
7. Копайте допълнително:Ако все още се чувствате така, сякаш нямате представа за това, което е причинило плача или какво чувствате, дневникът или разговорът със ситуацията с добър приятел може да ви помогне да го откриете.
8. Задайте курс на действие:След като разберете ситуацията, започнете с план за подобряване на живота си. Предприемането на стъпки за подобряване на ситуацията дава възможности и в крайна сметка ще ви отведе до по -спокойно и мощно място. Дори ако проблемът се окаже голям, можете да разработите петгодишен план, включващ консултиране, обучение, смяна на работа и промени в живота.