Тези овесени барове с смокини и бадеми са толкова вкусни и лесни за приготвяне! Можете да ги направите без глутен, ако използвате овес без глутен и рафиниран без захар, ако използвате стевия! Те са перфектните закуски, но също така биха били приятни като сладко лакомство след вечеря. Направете ги в неделя, за да можете да сте готови за седмицата. Тези овесени барове със смокини и бадеми са пълни със здравословни съставки, които, когато се смесват заедно, създават вкусна закуска! Ще ги обичаш!


Барове със смокини и бадеми (веган, без глутен)

  • Обезмаслен
  • Без рафинирана захар
рецепта за топки самородки

сервирания

6

Съставки

За баровете:

  • 5 унции овесени люспи без глутен
  • 2 3/4 унции бадемово брашно
  • 1 чаена лъжичка смляна канела
  • 2 1/2 унции кафяв оризов сироп
  • 1 чаена лъжичка течно кокосово масло
  • 1 щипка фина сол

За пълненето:

  • 8 унции смокини без зелената кора
  • 1/2 до 1 супена лъжица стевия на прах (добавете по ваш вкус)
  • 3/4 унции семена от чиа
  • 1/2 чаена лъжичка екстракт от ванилия

подготовка

  1. Включете фурната на 356ºF.
  2. Подредете тава за печене с пергаментова хартия.
  3. Нарежете обелените смокини със семената чиа и ванилията в кайма, докато стане на пюре. Добавете стевия на вкус. Заделени
  4. Натрошете овесената каша в котлона или хранителния комбайн, докато придобие текстура, наподобяваща брашно.
  5. Добавете бадемовото брашно, оризовия сироп, канелата и солта. разбъркайте всичко на ръка или в чопъра, за да получите паста.
  6. Сложете в тигана тестото, което сте приготвили, но оставете около 1/4 от количеството настрана.
  7. Отгоре поставете пълнежа със смокини.
  8. Поставете останалото тесто върху пълнежа, развивайки го с пръсти.
  9. Печете за 30-40 минути, докато консистенция и горната маса започне да покафенява.
  10. Извадете, оставете да изстине напълно преди да излезете.
  11. Съхранявайте в хладилника.