Това е кафяв омлет ще промени начина, по който мислите за закуската. Хрупкавите настъргани картофи перфектно се подправят с чесън и лук на прах и след това се пълнят с нежни гъби и увяшен спанак. Звучи невероятно, но има и повече - този омлет е невероятно достъпен и почти не отнема време да се хвърляте заедно.


Хеш кафяв омлет (веган, без глутен)

  • Обезмаслен
  • Рецепти без глутен
  • Рецепти без зърно
  • Високо въглехидрати
  • Без рафинирана захар
  • Аз съм свободен
  • Без захар / Ниска захар
  • строг вегетарианец
  • Без пшеница
безглутенова рецепта за риба гефилт

Съставки

  • 1 килограм замразени (или пресни) настъргани картофи
  • Лук на прах, на вкус
  • Чесън на прах, на вкус
  • Шепа гъби, нарязани нарязани
  • Шепа пресен или замразен спанак

подготовка

  1. Гответе настърганите картофи на грил тиган, докато станат хрупкави. Това трябва да отнеме около 15 минути на силен огън. Ако видите много пара, ще знаете, че все още не са хрупкави.
  2. След като се направят хеш-кафявете, ги поставете в чиния.
  3. Добавете гъбите и спанака на скара. Поръсете ги с подправки. Гответе ги 4-5 минути.
  4. Добавете зеленчуци от едната страна на хеш-кафявите и сгънете другата страна върху тях. Сервирайте това с любимия си сос за потапяне.

бележки

Вдъхновен от Картофи Силни.

Хранителна информация

Общо калории: 442 # Общо въглехидрати: 92 g # Общо мазнини: 0 g # Общ протеин: 13 g # Общ натрий: 30 g # Обща захар: 0 g Забележка: Показаната информация се основава на наличните съставки и препарата. Не трябва да се счита за заместител на съветите на професионален диетолог.