Можете да се измъкнете с понички за закуска. Правилно сте го чули. Пълноценните хранителни съставки правят тези понички достатъчно здрави за всяка храна на деня. Направете тази рецепта, заслужавате такъв вид любов.
По-здравословно фъстъчено масло и понички, изпечени от желязо (веган, без глутен)
- Обезмаслен
- Рецепти без глутен
- Високо въглехидрати
- Високи протеини
- Без рафинирана захар
- Без захар / Ниска захар
- строг вегетарианец
сервирания
5 понички
Време за готвене
22
Съставки
За поничките:
- 1/4 чаша кафяво оризово брашно или овесено брашно без глутен
- 1 лъжичка веган фъстъчено масло с ароматизиран протеинов прах
- 2 супени лъжици печене стевия или кокосова захар
- 2 супени лъжици неподсладен ябълков сос
- 3 супени лъжици бадемово мляко
- 1 ленено яйце (1 супена лъжица смлян лен, плюс 3 супени лъжици вода)
- 1/2 чаена лъжичка сода за хляб
- 1/2 чаена лъжичка бакпулвер
- Фъстъчено масло
- Конфитюр или желе
За глазурата с фъстъчено масло:
- 1 / 2-3 / 4 чаши сладкарски заместител на захарта
- 1 супена лъжица фъстъчено масло
- 2 супени лъжици бадемово мляко
подготовка
За да направите понички:
- Загрейте фурната до 350 ° F и пригответе стандартната си форма за понички с незалепващ спрей и бъдете щедри.
- Поставете вашите ленено яйце, печене на стевия, ябълков сос и бадемово мляко в миксер и разбийте до пухкавост. В отделна купа разбъркайте заедно брашното, белтъците, бакпулвера и содата. Добавете сухите си съставки в миксера и разбъркайте, докато се комбинират.
- Напълнете 5 формички за понички с половин начин с тесто (за това трябва да използвате около 3/4 от тестото). Лъжица от сладко и слой фъстъчено масло в центъра на тестото и покрийте с останалото тесто. Печете понички за 11-12 минути. Извадете от фурната и след това ги оставете да изстинат напълно.
За да направите Glaze:
- Разбийте съставките заедно до гладка или поставете в блендер на високо до гладко. Ако глазурата е твърде течаща добавете още 1/4 чаша сладкарска захар.