Тази вкусна рецепта за Здравословна боровинка бадемово зърно е толкова невероятно лесна, никога повече няма да се върнете към закупената в магазина гранола! Веган, без глутен, без добавено масло или рафинирана захар!


Здравословен боровинков бадем Granola (веган, без глутен)

  • Обезмаслен
  • строг вегетарианец
рецепта за броколи индийски стил

Калории

228

сервирания

13

Време за готвене

20

Съставки

Сухи съставки:

  • 2 чаши овален овес
  • 1/2 чаша бадеми, грубо нарязани
  • 1/2 чаша сушени боровинки (опитайте се да получите колкото е възможно по-естествена / неподсладена!)
  • 1 чаена лъжичка канела
  • 1/4 чаена лъжичка сол

Мокри съставки:

  • 1/4 чаша + 2 супени лъжици бадемово масло
  • 1/4 чаша кленов сироп
  • 1/2 чаена лъжичка екстракт от ванилия

подготовка

  1. Загрейте фурната до 325 ° F.
  2. Подредете лист за печене с пергаментова хартия или силиконова постелка за печене.
  3. В средна купа комбинирайте овес, бадеми, сушени боровинки, канела и сол и разбъркайте, за да се комбинират.
  4. В голяма купа комбинирайте бадемовото масло и кленов сироп и разбъркайте заедно. В зависимост от това колко гладко / меко е бадемовото ви масло, може да се наложи да го загреете леко в микровълновата, докато стане смесимо.
  5. Добавете екстракт от ванилия.
  6. Добавете сухите съставки към мокрите и разбъркайте, докато всичко се смеси и покрие добре.
  7. Разпределете сместа върху предварително подготвения лист за печене в един равен слой.
  8. Печете в предварително загрята фурна за 18-20 минути или докато овесът започне да става златистокафяв. Внимателно разбъркайте веднъж наполовина през печенето.
  9. Оставете гранолата да изстине - в този момент тя ще се раздробява.
  10. Счупете супер големи парченца на по-малки парчета и съхранявайте в херметически контейнер.
  11. Наслади се!

Хранителна информация

На порция: Калории: 228 # Въглехидрати: 18 g # Мазнини: 16 g # Протеин: 6 g # Натрий: 12 mg # Захар: 3 g Забележка: Показаната информация се основава на наличните съставки и препарата. Не трябва да се счита за заместител на съветите на професионален диетолог.