Удобна храна, която наистина топли вашето тяло и душа! Тази касерола е проста, вкусна и обилна храна за ядене през есенната вечер.


'Месо' и картофена касерола (веган, без зърнени храни)

  • Обезмаслен
  • Рецепти без зърно
  • Високи протеини
  • строг вегетарианец
ролка от суши сладки картофи

Калории

298

сервирания

4

Време за готвене

35

Съставки

  • 3 чаши нарязани на кубчета картофи
  • 1 чаша нарязан лук
  • 1, 14 унция консерва с печени домати
  • 1 пакет на стойност без глутен веган заместител на говеждо говеждо месо или текстуриран растителен протеин (TVP)
  • 3 скилидки чесън
  • 3 стръка мащерка
  • 1 чаша вода
  • Сол и черен пипер на вкус
  • 2 супени лъжици зехтин

подготовка

  1. Загрейте фурната до 450 ° F. Нарежете веге говеждо месо на парчета с размер на хапки. Слой на намазнен лист бисквитки и печете в продължение на 5 минути или докато се втвърдят.
  2. Загрейте масло в тиган със среден чугун. Добавете в лука, чесъна и мащерката. Гответе за около 3 минути.
  3. Добавете в картофите и гответе още 5 минути. Разбърквайте от време на време.
  4. Добавете веге говеждо месо, огън печени домати и вода. Разбъркайте, покрийте с хартия с фолио и печете около 20-25 минути или докато картофите омекнат.
  5. Внимателно извадете от фурната. Овкусете със сол и черен пипер, ако е необходимо. Оставете да седнете за около 3-5 минути.

Хранителна информация

На порция: Калории: 298 # Въглехидрати: 20 g # Мазнини: 16 g # Протеин: 10 g # Натрий: 335 mg # Захар: 7 g Забележка: Показаната информация се основава на наличните съставки и препарата. Не трябва да се счита за заместител на съветите на професионален диетолог.