Тези мача филийки са леки, не прекалено сладки и перфектно комплиментират суровата основа за фини шам-фъстък. Плюс това, най-добрата част е, че няма да се налага да накисвате кашу, за да ги направите, за да няма чакане наоколо. Те са без глутен, рафинирани без захар и правят най-добрата закуска за фризер.


Маша с филийки без печене с шам-фъстък (веган, без глутен)

  • Обезмаслен
  • Рецепти без глутен
  • Рецепти без зърно
  • Без рафинирана захар
  • Суров веган
  • Аз съм свободен
  • строг вегетарианец
  • Без пшеница

Калории

198

сервирания

9

Съставки

За базата:

  • 6 дати на Medjool, премахнати ями
  • 1/3 чаша шам фъстък
  • 1/3 чаша настърган кокос

За топинга:

  • 1/8 чаша кокосово масло
  • 1/3 чаша бадемово масло
  • 2 чаени лъжички ванилова есенция
  • 2 супени лъжици кленов сироп
  • 4 супени лъжици кокосов крем
  • 2 супени лъжици прясно изцеден лимонов сок
  • 1 чаена лъжичка матча на прах

подготовка

  1. Добавете датите на Medjool, извадените ями в хранителен процесор и ги смесете, докато образува паста.
  2. Добавете шам-фъстъка и настърган кокос и сместа, докато смесите.
  3. Прехвърлете сместа в тиган с хляб 8x4x1 / 2 инча, който е облицован с хартия за печене и с пръсти, оформете равномерна основа. Оставете това настрана, докато правите пълнежа.
  4. За пълнежа с матча добавете инча вода в малък съд, докарайте го до кипене, след това го свалете от котлона и поставете отгоре топлоустойчива стъклена купа.
  5. След това поставете кокосовото масло в купата, за да се разтопи леко, след това добавете бадемовото масло, кленовия сироп, ваниловата есенция, лимоновия сок и кокосовия крем и разбийте сместа до комбиниране.
  6. Накрая добавете матчовия прах и го разбъркайте бързо.
  7. Смесете пълнежа с матча с ръчен блендер, за да емулгирате сместа и след това я изсипете върху основата на шам-фъстък и с шпатула я изгладете. Ако е необходимо, леко преместете таблата и я докоснете, за да освободите всички нежелани въздушни мехурчета.

Хранителна информация

На порция: Калории: 198 # Въглехидрати: 21 g # Мазнини: 12 g # Протеин: 3 g # Натрий: 29 mg # Захар: 16 g Забележка: Показаната информация се основава на наличните съставки и препарата. Не трябва да се счита за заместител на съветите на професионален диетолог.