Овесът е отличен източник на въглехидрати, протеини и фибри и те са толкова по-хубави от купените от магазина версии. Това просто лакомство е перфектно като закуска средно сутрин или следобед и е чудесно за възрастни и деца, тъй като са без рафинирани захари!
Овесени барове без печене (веган, без глутен)
- Обезмаслен
- строг вегетарианец
веган сандвич с наденица
Калории
114
сервирания
10
Съставки
- 1 и 1/2 чаши овес без глутен
- 13 безплодни дати
- 2 супени лъжици сушен кокосов орех
- 2 супени лъжици тиквени семки
- 1 супена лъжица смляно ленено семе
- 1 супена лъжица бадемово масло
подготовка
- Накиснете фурмите във вода за 5-10 минути.
- Докато фурмите се накисват, добавете всички други съставки към хранителен преработвател.
- След като накиснете, отстранете костилките от фурмите и добавете фурмите към хранителния комбайн.
- Блендирайте, докато получите равномерна консистенция и всички съставки се смесват заедно.
- Подредете тава за печене с хартия за печене и натиснете здраво сместа надолу, докато стане напълно равна.
- Поставете във фризера за 30 минути и след това извадете и нарежете на филийки. Съхранявайте в хладилника.
- Наслади се!
бележки
Накисването на фурните им помага да се съчетаят по-лесно. Ако имате повече време можете да киснете за по-дълго.