Закуска с хрупкане, удряне и толкова хубаво за дъвчене. Идеален за зареждане с гориво, когато сте в движение. Тахини отново заема централна сцена. Това най-определено е съставка, която заслужава постоянно място в килера, както на вкуса, така и на плътността на хранителните вещества.
Барове с овес и тахини (веган)
- Обезмаслен
- строг вегетарианец
веганска песто лазаня
Време за готвене
20
Съставки
- 1 чаша фурми, без костилка
- 1 1/2 чаша овес, смлян
- 1/4 чаша тахини
- 1 чаша кокосови люспи
- 3 супени лъжици кокосово масло
подготовка
- Накиснете фурмите в малко гореща вода за 10 минути до омекване. Изхвърлете водата.
- Загрейте фурната до 350 ° F.
- Смелете овеса в хранителен комбайн, добавете тахини, кокосови люспи, олио и фурми, едно по едно, докато се комбинират.
- Пресова се във форма и се пече 10 до 20 минути или до златисто. Резена веднъж изстинал.