Закуска с хрупкане, удряне и толкова хубаво за дъвчене. Идеален за зареждане с гориво, когато сте в движение. Тахини отново заема централна сцена. Това най-определено е съставка, която заслужава постоянно място в килера, както на вкуса, така и на плътността на хранителните вещества.


Барове с овес и тахини (веган)

  • Обезмаслен
  • строг вегетарианец
веганска песто лазаня

Време за готвене

20

Съставки

  • 1 чаша фурми, без костилка
  • 1 1/2 чаша овес, смлян
  • 1/4 чаша тахини
  • 1 чаша кокосови люспи
  • 3 супени лъжици кокосово масло

подготовка

  1. Накиснете фурмите в малко гореща вода за 10 минути до омекване. Изхвърлете водата.
  2. Загрейте фурната до 350 ° F.
  3. Смелете овеса в хранителен комбайн, добавете тахини, кокосови люспи, олио и фурми, едно по едно, докато се комбинират.
  4. Пресова се във форма и се пече 10 до 20 минути или до златисто. Резена веднъж изстинал.