Тази палео рецепта напълно ще запълни желанието ви за хляб и за под 100 калории на руло! Тези рулца за вечеря са лесни за приготвяне и са толкова вкусни! Сдвойте ги със супа, яхния или дори просто хвърлете чубрица намазана върху тях и им се насладете сами!


Палео вечерни рулца (веган, без глутен)

  • Обезмаслен
  • Веган с ниски въглехидрати
  • Палео Веган
  • Без захар / Ниска захар
  • строг вегетарианец
индийска рецепта с черен боб

Калории

98

сервирания

12

Съставки

  • 1 яйце чиа (1 супена лъжица смлени семена от чиа и 3 супени лъжици вода)
  • 3/4 чаша нишесте от тапиока
  • 1/2 чаша кокосово брашно
  • 3/4 чаша вода
  • 1/4 чаша разтопено кокосово масло
  • 1/2 чаена лъжичка сол
  • 1 чаена лъжичка сушен босилек
  • 1-2 скилидки чесън, кайма (по желание)

подготовка

  1. Загрейте фурната до 350 ° F и подравнете лист за печене с пергаментова хартия.
  2. Комбинирайте смлените семена от чиа и водата, за да направите чиа „яйце“ и разбъркайте добре, докато сместа се сгъсти и стане като гелообразна. Изсипете яйцето чиа в голяма купа за смесване и добавете останалите съставки. Разбъркайте добре, докато се образува влажно и гъсто тесто. Не забравяйте да разбъркате много добре. Може да се наложи да замесите тестото с лъжица или шпатула, за да не останете бучки.
  3. Намажете тестото на струпващи се супени лъжици, след което използвайте ръцете си, за да ги разточите на 12 топки. Рулцата ще бъдат по-малки от конвенционалните рулца за вечеря, но ако са прекалено големи, няма да готвят старателно.
  4. Печете на 350 ° F за 35 до 40 минути, докато рулата се почувстват сухи от външната страна и дъната са леко златисти. Оставете рулцата да изстинат поне 15 минути преди сервиране. Забележка: Центровете ще продължат да се готвят малко след изваждането на тигана от фурната.

бележки

Съхранявайте оставащите ролки в херметична торбичка или контейнер за цип до 5-6 дни.

Хранителна информация

На порция: Калории: 98 # Въглехидрати: 12 g # Мазнини: 6 g # Протеин: 1 g # Натрий: 13 mg # Захар: 0 g Забележка: Показаната информация се основава на наличните съставки и препарата. Не трябва да се счита за заместител на съветите на професионален диетолог.