Тези годни барове са без изкуствени съставки, барове с гранола. Вкусно опаковани със здравословни мононенаситени мазнини и омегаси, това със сигурност ще ви хареса!
Фъстъчено масло Фитнес барове (веган)
- строг вегетарианец
сервирания
7 бара
Съставки
За ухапванията от Гранола- 1/2 чаша нарязани несолени кашу
- 1 чаша овален безглутенов овес
- 1/2 чаша без глутен и веган чипс от тъмен шоколад
- 2/3 чаша безглутенов кафяв ориз подпухнала зърнена култура
- 2 с.л. семена от чиа
- 1 супена лъжица кокосово масло
- 4 супени лъжици. кафяв оризов сироп
- Прах от фъстъчено масло за прах
- 1 партида хапки гранола (* Предишна рецепта ... Вижте по-долу *)
- 1/2 чаша шоколадов чипс
- 1 чаша GF валцувани овес
- 1 лъжичка веган шоколадов протеин на прах (използвам Sunwarrior)
- 1 яйце чиа (3 с. Л. Семена от чиа с 1 с. Л. Топла вода)
- 1/2 чаша фъстъчено масло (Sub за слънчоглед, ако е необходимо)
- 1/4 чаша бадемово мляко
- 1/4 чаша кленов сироп
- 1 ч.л. индийско орехче
- 1,5 ч.л канела
сурова гъба супа
подготовка
За ухапванията от Гранола- Подредете лист за печене с пергаментова хартия
- Смесете нарязаните си кашу, овес и надушени зърнени храни без глутен и семена от чиа в голяма купа за смесване.
- Добавете в кокосовото масло и кафявия оризов сироп. Бъркайте, докато всичките ви съставки започнат да се слепват.
- Разтопете 1/2 чаша шоколадов чипс в микровълновата или на слаб огън на печката. (Не забравяйте да не изгорите)
- Намокрете ръцете си с вода или с малко кокосово масло и разточете гранола на малки топки с ръце.
- Потопете топката за гранола в разтопения шоколад (достатъчно само за да покриете дъното) и поставете върху лист за печене, облицован с пергаментова хартия.
- След като всичките ви топчета за гранола се навият и потопят, оставете ги да се поставят във фризера за 20 минути.
- Извадете от фризера и прах с PB2
- Съхранявайте в запечатан контейнер или торба в хладилника.
- Започнете, като си направите хапки от гранола.
- Подредете лист за печене с пергаментова хартия и разточете гранолата, която ухапва плоско с точилка или с ръце.
- Смесете овес, протеинов прах, яйце чиа, фъстъчено масло, бадемово мляко, кленов сироп и подправки, докато се комбинират.
- Разстелете овесената и фъстъчената смес върху слоя гранола.
- Поставете във фризера за 30 минути.
- Нарязваме на барове с гранола
- Разтопете шоколадовия чип в микровълновата печка или над печката и дръпнете върху решетките за гранола.
- Съхранявайте в хладилника.