Тези годни барове са без изкуствени съставки, барове с гранола. Вкусно опаковани със здравословни мононенаситени мазнини и омегаси, това със сигурност ще ви хареса!


Фъстъчено масло Фитнес барове (веган)

  • строг вегетарианец

сервирания

7 бара

Съставки

За ухапванията от Гранола
  • 1/2 чаша нарязани несолени кашу
  • 1 чаша овален безглутенов овес
  • 1/2 чаша без глутен и веган чипс от тъмен шоколад
  • 2/3 чаша безглутенов кафяв ориз подпухнала зърнена култура
  • 2 с.л. семена от чиа
  • 1 супена лъжица кокосово масло
  • 4 супени лъжици. кафяв оризов сироп
  • Прах от фъстъчено масло за прах
За баровете Granola
  • 1 партида хапки гранола (* Предишна рецепта ... Вижте по-долу *)
  • 1/2 чаша шоколадов чипс
  • 1 чаша GF валцувани овес
  • 1 лъжичка веган шоколадов протеин на прах (използвам Sunwarrior)
  • 1 яйце чиа (3 с. Л. Семена от чиа с 1 с. Л. Топла вода)
  • 1/2 чаша фъстъчено масло (Sub за слънчоглед, ако е необходимо)
  • 1/4 чаша бадемово мляко
  • 1/4 чаша кленов сироп
  • 1 ч.л. индийско орехче
  • 1,5 ч.л канела
сурова гъба супа

подготовка

За ухапванията от Гранола
  1. Подредете лист за печене с пергаментова хартия
  2. Смесете нарязаните си кашу, овес и надушени зърнени храни без глутен и семена от чиа в голяма купа за смесване.
  3. Добавете в кокосовото масло и кафявия оризов сироп. Бъркайте, докато всичките ви съставки започнат да се слепват.
  4. Разтопете 1/2 чаша шоколадов чипс в микровълновата или на слаб огън на печката. (Не забравяйте да не изгорите)
  5. Намокрете ръцете си с вода или с малко кокосово масло и разточете гранола на малки топки с ръце.
  6. Потопете топката за гранола в разтопения шоколад (достатъчно само за да покриете дъното) и поставете върху лист за печене, облицован с пергаментова хартия.
  7. След като всичките ви топчета за гранола се навият и потопят, оставете ги да се поставят във фризера за 20 минути.
  8. Извадете от фризера и прах с PB2
  9. Съхранявайте в запечатан контейнер или торба в хладилника.
За баровете Granola
  1. Започнете, като си направите хапки от гранола.
  2. Подредете лист за печене с пергаментова хартия и разточете гранолата, която ухапва плоско с точилка или с ръце.
  3. Смесете овес, протеинов прах, яйце чиа, фъстъчено масло, бадемово мляко, кленов сироп и подправки, докато се комбинират.
  4. Разстелете овесената и фъстъчената смес върху слоя гранола.
  5. Поставете във фризера за 30 минути.
  6. Нарязваме на барове с гранола
  7. Разтопете шоколадовия чип в микровълновата печка или над печката и дръпнете върху решетките за гранола.
  8. Съхранявайте в хладилника.