Пълно с протеини и фибри, това лесно ястие ще ви подхрани добре за всички ваши дейности. Сдвоете тези опушени, сърдечни нахути с кафяв ориз и печени зеленчуци за бърза, лесна и бюджетна храна. Направете го на едро и можете да го имате за вечеря през цялата седмица, като редувате това, с което го сервирате. Те също имат страхотен вкус над печен сладък картоф или съчетан с прясно нарязано авокадо или хранителна мая.
Бързо и лесно подправено нахут с домат (веган)
- Обезмаслен
- Високовъглехидратен веган
- Високо влакно
- Високи протеини
- Високопротеинови зеленчуци
- строг вегетарианец
- Рецепти за пълноценна храна
салата от веган морски водорасли
сервирания
3
Време за готвене
15
Съставки
- 2 скилидки чесън, кайма
- 1/2 лук, нарязан на ситно
- 1 супена лъжица доматено пюре
- 2 чаени лъжички кимион
- 1 донция на кубчета от 15 унции или 2 големи домата, нарязани на кубчета
- 1 15-унция може нахут, отцеден и изплакнат
- Сол, черен пипер и люспи от червено чили, на вкус
подготовка
- В тенджера на среден огън задушете лука и чесъна във вода, докато лукът стане прозрачен.
- Добавете в доматеното пюре и кимиона и разбъркайте, за да се комбинират. Продължете готвенето още няколко минути.
- Добавете в консервата нарязани на кубчета домати и отцедения и изплакнат нахут и разбъркайте, за да се комбинират. Добавете в обилна щипка сол, прясно смлян черен пипер и люспи чили, на вкус.
- Продължете готвенето, докато всичко се нагрее. Вкус и коригиране на подправки.
- Сервирайте върху варен кафяв ориз или печен сладък картоф.