Търсите по-здравословно лечение с тиква? Тези сурови тиквени барове са направени от фурми, напоени кашу и тиквено пюре и са абсолютно вкусни. Идеалната закуска за обяд или след десерт след вечеря!


Сурови тиквени барове (веган, без глутен)

  • Обезмаслен
  • Рецепти без глутен
  • Суров веган
  • строг вегетарианец
  • Рецепти за пълноценна храна
рецепта за веганска емпанада

Калории

2196

Съставки

Долен слой:
  • 1 1/2 чаши без костилка
  • 1/2 чаша пекан
  • 1/4 чаша орехи
  • 1/4 чаша настърган кокос
  • 1/4 чаша органичен кленов сироп
Горен слой:
  • 1 1/2 чаша накиснати кашу *
  • 1/2 чаша студена вода
  • 1/4 чаша плюс 2 супени лъжици тиквено пюре
  • 1 чаена лъжичка тиквен пай подправка
  • 1 чаена лъжичка канела
  • 1 1/2 ч.л. органичен кленов сироп
Топинги (незадължително):
  • 2 супени лъжици пекани
  • 1 супена лъжица орехи
  • Разтопете разтопен шоколад

подготовка

  1. Подредете 8х8-инчов съд за печене с пергаментова хартия и оставете настрана.
  2. Комбинирайте съставките на долния слой (фурми, пекани, орехи, кокос, сироп) заедно в хранителен процесор и пулсирайте поне 30 секунди, докато всичко се смеси заедно.
  3. Прехвърлете сместа в чиния и използвайте шпатула, за да я изравните. Поставете ястие в хладилник.
  4. За горния слой комбинирайте кашу и вода заедно в блендер и пулсирайте, докато кашуто образува кремообразна текстура.
  5. Прехвърлете в голяма купа и добавете тиква, канела и сироп и разбъркайте или на ръка, или с електрически миксер.
  6. Изсипете отгоре долния слой, добавете гарнитури, ако желаете и оставете поне 30 минути да се втвърдят баровете.
  7. Нарежете на барове и се насладете!

бележки

* В идеалния случай кашуто трябва да се накисва поне шест часа. ** Баровете се държат най-добре, когато се съхраняват в хладилника.

Хранителна информация

Общо калории: 2196 # Общо въглехидрати: 142 g # Общо мазнини: 146 g # Общ протеин: 44 g # Общ натрий: 76 mg # Обща захар: 122 g Хранителната информация не включва незадължителни добавки. Забележка: Показаната информация се основава на наличните съставки и препарата. Не трябва да се счита за заместител на съветите на професионален диетолог.