Търсите по-здравословно лечение с тиква? Тези сурови тиквени барове са направени от фурми, напоени кашу и тиквено пюре и са абсолютно вкусни. Идеалната закуска за обяд или след десерт след вечеря!
Сурови тиквени барове (веган, без глутен)
- Обезмаслен
- Рецепти без глутен
- Суров веган
- строг вегетарианец
- Рецепти за пълноценна храна
рецепта за веганска емпанада
Калории
2196
Съставки
Долен слой:- 1 1/2 чаши без костилка
- 1/2 чаша пекан
- 1/4 чаша орехи
- 1/4 чаша настърган кокос
- 1/4 чаша органичен кленов сироп
- 1 1/2 чаша накиснати кашу *
- 1/2 чаша студена вода
- 1/4 чаша плюс 2 супени лъжици тиквено пюре
- 1 чаена лъжичка тиквен пай подправка
- 1 чаена лъжичка канела
- 1 1/2 ч.л. органичен кленов сироп
- 2 супени лъжици пекани
- 1 супена лъжица орехи
- Разтопете разтопен шоколад
подготовка
- Подредете 8х8-инчов съд за печене с пергаментова хартия и оставете настрана.
- Комбинирайте съставките на долния слой (фурми, пекани, орехи, кокос, сироп) заедно в хранителен процесор и пулсирайте поне 30 секунди, докато всичко се смеси заедно.
- Прехвърлете сместа в чиния и използвайте шпатула, за да я изравните. Поставете ястие в хладилник.
- За горния слой комбинирайте кашу и вода заедно в блендер и пулсирайте, докато кашуто образува кремообразна текстура.
- Прехвърлете в голяма купа и добавете тиква, канела и сироп и разбъркайте или на ръка, или с електрически миксер.
- Изсипете отгоре долния слой, добавете гарнитури, ако желаете и оставете поне 30 минути да се втвърдят баровете.
- Нарежете на барове и се насладете!
бележки
* В идеалния случай кашуто трябва да се накисва поне шест часа. ** Баровете се държат най-добре, когато се съхраняват в хладилника.