Пюретата от плодове и зеленчуци са предпочитан начин да започнете деня или дори да го използвате като закуска среден ден. За съжаление, стомахът ми не приема любезно повечето сурова храна и зеленчуци. И така, как да получа ежедневните си коктейли? Готвя плодовете и зеленчуците леко и ми действа много добре. ' Това е един от редовните ми смутита. Кой може да пренебрегне този хубав цвят, особено с? Свети Валентин зад ъгъла. Обикновено добавям малко мента или босилек, малко каменна сол, за да добавя кисело докосване и нотка на кимион. Там е естествената сладост от плодовете, киселата, земна подправка и прясна билка.


Червено цвекло, круша, портокал и ябълка (веган)

  • Обезмаслен
  • Приятел на черния дроб
  • строг вегетарианец
рецепта за суров пекан с пай

Калории

245

Съставки

  • 1/2 червено цвекло
  • 1 Круша
  • 1 Apple
  • Сок от един портокал
  • 1 Столова лъжица Мента или билка по избор
  • 1/4 чаена лъжичка сол
  • 1/8 тенджера скална / розова сол
  • 1 чаена лъжичка сурова захар или агаве
  • черен пипер на вкус
  • 1+ чаша вода

подготовка

  1. В тенджера под налягане или дълбок тиган добавете чаша вода, 1/2 средно червено цвекло, обелени и нарязани, 1 круша нарязана, 1 ябълка нарязана и сок от 1 портокал (можете дори да добавите малко безсемена каша).
  2. Добавете 1/4 чаена лъжичка сол, 1/8 чаена лъжичка каменна сол, 1/8 чаена лъжичка прясно смлян черен пипер, 1 чаена лъжичка сурова захар или агаве, 1 супена лъжица нарязана прясна мента или 1 супена лъжица киранто или всяка билка по избор. (Понякога добавям 1/2 инч млад джинджифил. Не добавяйте зрял и влакнест джинджифил)
  3. Гответе под налягане за 1 свирка или гответе покрити за 10-15 минути на слаб и среден огън, докато повечето плодове леко омекнат.
  4. Охладете и пасирайте на пюре. На вкус и регулирайте консистенцията на водата, солта, захарта. Гарнирайте с черен пипер, кимион на прах или сушени билки. пия! Разбира се, можете да го напръскате с любимия си алкохол вечер.

Хранителна информация

Общо калории: 245 # Общо въглехидрати: 75 g # Общо мазнини: 0 g # Общ протеин: 2 g # Общ натрий: 12 mg # Обща захар: 4 g Забележка: Показаната информация се основава на наличните съставки и препарата. Не трябва да се счита за заместител на съветите на професионален диетолог.