Тиквата от бутерн наистина е перфектната храна за есен. Не само, че е универсален и успокояващ, но просто се случва да бъдете красиво прегърнати, нали? Това просто ястие с тестени изделия показва всички най-добри характеристики на тиква, включително прекрасния й цвят! Сосът е богат и кадифен, а увяхналият къдрав камък добавя приятна хапка, което прави това прекрасно ястие, което да споделите със семейството през празниците, ако питате мен!


Ригатони с печен чесън сос за скуош (веган)

  • Обезмаслен
  • строг вегетарианец
как да направите пакора на фурна

Калории

536

сервирания

4

Съставки

  • 1 глава чесън, отгоре подрязан, намазан със зехтин
  • 1 тиквичка бутер, обелена и нарязана на 1/2 инча на кубчета
  • 2 чаши зеленчуков бульон
  • 1 пакет пълнозърнести ригатони
  • 2 чаши къдраво зеле, нарязано
  • 1 супена лъжица. хранителна мая (по избор)
  • ¼ чаша бадемово мляко
  • 1 щипка кайен пипер
  • Сол на вкус
  • ¼ чаша пресен градински чай, нарязан на ситно

подготовка

  1. Увийте чесъна в алуминиево фолио и печете на 325 градуса за 30-40 минути
  2. Междувременно в голям съд покрийте тиквичката с бульона и донесете до кипене. Намалете топлината и оставете да къкри, докато тиквичката стане много нежна, около 15-20 минути.
  3. След като омекнат, пюрирайте тиква, зеленчуков бульон и печен чесън до гладкост. Разбъркайте хранителната мая, бадемовото мляко, кайенския пипер и солта на вкус.
  4. Подправете съд с вряща вода със сол и добавете ригатони. Когато е почти сварен до al dente, добавете къдравото зеле в тенджерата, така че да изсъхне и омекне. Гответе за последните няколко минути и прецедете макароните и зелето.
  5. Накрая хвърлете ригатони и кейл със соса и гарнирайте с пресен градински чай.

Хранителна информация

На порция: Калории: 536 # Въглехидрати: 106 g # Мазнини: 2 g # Протеини: 17 g # Натрий: 330 mg # Захар: 8 g Забележка: Показаната информация се основава на наличните съставки и препарата. Не трябва да се счита за заместител на съветите на професионален диетолог.