Тази рецепта за овесени ядки е много креативна и все още толкова проста за приготвяне. Съчетанието от аромати за създаване на тази вкусна закуска ще ви направи щастливи, че сте започнали деня си с тях!

Солена лавандула овесена каша (веган)

  • Обезмаслен
  • строг вегетарианец

Съставки

  • 3/4 чаша мляко на растителна основа
  • Заоблени 1/2 чаена лъжичка изсушени пъпки от лавандула
  • Щипка сол
  • 1/4 чаша за бързо готвене нарязана стомана овес
  • 1-2 супени лъжици семена от чиа
  • 4 чаени лъжички (или 1 заоблени супени лъжици) какао на прах
  • 1/4 чаена лъжичка ванилов екстракт
  • Подсладител, на вкус
  • Щипка груба сол (незадължително)

подготовка

  1. Добавете мляко и растителни пъпки на растителна основа в тенджера на средно силен огън. Заведете на котлона за няколко минути, за да може лавандулата да се „стръмно“.
  2. Добавете овес, семена от чиа и сол. Върнете на котлон и разбъркайте от време на време.
  3. След като още течността попие, разбъркайте в какао на прах, ванилов екстракт и подсладител.
  4. Когато сте доволни от консистенцията на овесената каша, прехвърлете в купа. Ако искате да се осоли, поръсете върху щедра щипка (или две) груба сол. Добавете други гарнитури, които сърцето ви желае, като настърган кокосов орех, ядки, семена или орехово масло.

бележки

Можете да направите това с валцуван или бърз овес, като увеличите бадемовото мляко до 1 чаша, а овесения до 1/2 чаша. Добавете 1/4 - 1/3 чаша настъргани или пюрирани тиквички, за да увеличите обема и храненето.