Тези тестени палачинки с ябълки са идеални за закуска - за разлика от традиционните ябълкови яйца, тези палачинки са здравословни (ish!) И имат хранителни съставки, така че няма да се чувствате уморени и мудни, след като ги ядете. Канелените ябълки и сосът за тофи също биха били невероятни отгоре на каша, ако нямате време да приготвите палачинките!



Кафе с палачинки с ябълки (веган, без глутен)

  • Обезмаслен
  • Рецепти без глутен
  • строг вегетарианец

Калории

502

сервирания

3

Съставки

За да направите палачинките:

  • 1 чаша овес без глутен
  • 2 узрели банана
  • 1 чаена лъжичка канела
  • 1 чаена лъжичка бакпулвер
  • 2 яйчни заместители
  • 2 супени лъжици кокосово масло (плюс 2 супени лъжици допълнително за пържене)


За да направите сос от ябълки и кафяво с канела:

  • 2 червени ябълки, обелени и обелени
  • 1 чаена лъжичка кокосова захар
  • 1 чаена лъжичка канела
  • 1 супена лъжица кокосово масло (стайна температура) (за сос)
  • 1 супена лъжица гладко бадемово масло (за сос)
  • 1 супена лъжица кленов сироп (за сос)

подготовка

  1. Разтопете кокосовото масло на печката или в микровълновата, докато се разтопи.
  2. След това смесете всички съставки за сместа за палачинки в блендер до гладкост. Поставете в хладилника за 10 минути, за да се затвърди.
  3. Докато сместа за палачинки е в хладилника, поставете всички съставки за соса за тофи в смесителя и смесете до гладкост. Заделени.
  4. Нарежете ябълките на кубчета, поставете в тиган с кокосовата захар и канелата. Загрейте на средна температура, докато ябълките омекнат и ухаят вкусно.
  5. Извадете сместа за палачинки от хладилника. Загрейте малко кокосово масло в тиган и лъжица 1-2 супени лъжици палачинка смесете в тигана.
  6. Изгладете в кръг с гърба на лъжицата.
  7. Пържете по 2-3 минути от двете страни или докато имат малки дупки за въздух и не започнат да оцветяват. Повторете за останалото тесто.
  8. Подредете палачинките една върху друга, като добавите вашия сос за тофи и ябълки с канела.
  9. Всеки допълнителен сос / ябълки може да се използва върху каша (по желание)!

Хранителна информация

На порция: Калории: 502 # Въглехидрати: 61 g # Мазнини: 29 g # Протеин: 7 g # Натрий: 86 mg # Захар: 26 g Информацията за храненето не включва незадължителни съставки. Забележка: Показаната информация се основава на наличните съставки и препарата. Не трябва да се счита за заместител на съветите на професионален диетолог.