Кариерата ви не е приключила само защото сте загубили работата си.


„Опитът да бъдете уволнен от работа е на високо място в списъка на стресиращи житейски събития, които могат да се случат на всеки по време на тяхната работа“, казва д -р Мелоди Шейфър, изпълнителен директор на Чикагското училище към консултативните центрове в Южна Калифорния.

И така, как да се справите със стреса от уволнението и да тръгнете по пътя към следващата си работа? Ето някои стъпки.

Не изгаряйте мостове

Въпреки че не напускате компанията при най -добрите обстоятелства, начина, по който напускате, може да повлияе на успеха ви.

„Може да е неудобно за колегите да се сбогуват с уволнен служител, така че не се притеснявайте да ходите от кабинка в кабина, за да обявите заминаването си“, казва Джефри Коен, автор наПълното идиотско ръководство за кариери, устойчиви на рецесия. - Просто се обадете на близките си приятели на работа същата вечер, за да обясните новините. Те ще разберат желанието ви да бъдете дискретни, предвид обстоятелствата.


След уволнението не е необичайно да изпитвате гняв към компанията и определени служители.

„Никога не злоупотребявайте с бивш служител или работодател онлайн, офлайн или чрез социалните медии“, казва Коен. „Никога не знаеш кога ще ти трябвасправка. Това малко чувство на удовлетворение от напускането на бивша компания в крайна сметка ще надделее, ако ви струва бъдеща работа. “


Управлявайте емоциите си

Въпреки че може да чувствате, че бъдещето ви е несигурно, важно е да осъзнаете, че уволнението не е краят на кариерата ви.

Но поддържането на емоциите ви под контрол може да бъде трудно, поради което Schaefer препоръчва добра грижа за себе си, като упражнява и пише дневник, за да облекчи стреса след уволнение.


Един аспект на уволнението, който може да натежи много на ума ви, е как да предадете лошите новини на приятелите и семейството си, от страх от техните реакции и преценки. Шефер казва, че запазването на бъдещето е от жизненоважно значение, когато говорим за вашето прекратяване.

„Кажете:„ Предпочитам да не се налага да се спирам на миналото и наистина бих оценил вашия принос, който ми помогна да помисля за следващите си стъпки, сега, когато имам възможност да обмисля да направя промяна “, съветва тя.

Изберете вашите битки

Въпреки че е обичайно да изпитвате гняв към бившия си работодател, предприемането на съдебни действия е жизнеспособно само в определени случаи.

Пол Лопес, адвокат по заетостта във фирмата Tripp Scott, казва, че редовно получава обаждания от хора, които търсят правен съвет след уволнение.


„Много хора са уволнени просто защото не са се разбирали с шефа си и с васне може да съди фирмазащото твояташефът беше глупак“, Казва Лопес.

Някои обстоятелства обаче могат да оправдаят съдебни действия-например нарушения на граждански права.

„Никой не може да бъде уволнен поради неговия пол, раса, възраст, увреждане или национален произход“, казва Лопес. „Ако има мениджър, който има предразсъдъци към някого от тези защитени класове и ги уволнява - това може да се предприеме.“

Денис Нейсън, главен изпълнителен директор на Nason & Nason, изпълнителна фирма за подбор на персонал, добавя: „Ако мислите да съдите предходния си работодател, освен ако нямате много сериозен случай, това няма да ви доведе до никъде. Моят съвет е да продължите напред. “

Започни отначало

След като сте оставили известно време да се поправите емоционално и сте преодолели гнева да бъдете уволнени, е време да отплавате по нов курс.

„Направете лошото време добра възможност“, казва Насън. „Запитайте се дали сте били на правилната позиция или трябва да преосмислите кариерата си.“

Кариерният треньор Ан Мел предлага да се намери aтреньорили приятел, който да ви помогне да очертаете миналото сипостиженияиребрандиранесебе си на пазара на труда.

„Подчертайте наученото от миналия опит и формулирайте отговорите си, така че да уведомите интервюиращите, че виждате тази нова възможност като средство за постигане на крайните ви цели в кариерата“, казва Мел.

Когато ходите на интервюта, разберете добре фактите зазащо сте уволнени, съветва Насън. Когато го попитатзащо напуснахте последната си работа, отговорът ви трябва да е верен, кратък и възможно най -положителен.

„Не водете автобиографията си, мотивационното си писмо или интервютата си с лоши новини“, казва Насън. „Те ще започнат да питат защо си напуснал последната си работа. Кажете истината за кратки 10 до 20 секунди.

Ключът в интервютата за обяснение защо сте били уволнени е да не го правите, казва Коен. „Всичко от„ новият шеф искаше да привлече свой екип “до„ целият отдел беше съкратен “е по -добре от признаването, че сте загубили работата си поради собственото си представяне.“

Наберете малко помощ

Не забравяйте, че уволнението никога не е толкова ужасно, колкото изглежда в началото, особено ако използвате времето, за да преследвате нова глава в кариерата си. Бихте ли използвали някаква помощ, за да се върнете към правилния път? Присъединете се към Gastromium безплатно днес. Като член можете да качите до пет версии на автобиографията си - всяка съобразена с типовете работни места, които ви интересуват. Служителите за подбор на персонал търсят Gastromium всеки ден, търсейки да запълнят топ работни места с квалифицирани кандидати, точно като вас. Освен това можете да получавате сигнали за работа, когато станат свободни. Не потъвайте в мизерия, особено като се има предвид колко компании навън чакат да се възползват добре от вашите умения и опит. Нека Gastromium ви помогне да се свържете.