Идеята е проста (и лесна!): Хвърлете няколко остатъци и сурови юфка от тиквички в тенджера и гответе за около 3 минути, за да загреете всичко. Няма много повече от него. Ако искате, добавете в няколко супени лъжици прясно настърган пармезан, за да добавите малко кремообразност към юфката. Наслади се!



Паста от тиквички с чесън и боб с пълнеж (веган)

  • Обезмаслен
  • строг вегетарианец

Калории

260

сервирания

2

Време за готвене

15

Съставки

  • 1 чаша веган пълнеж от пшеница
  • 1 1/2 чаши остатъчен чесън зелен фасул
  • 3 средни тиквички, спиралирани


подготовка

  1. Поставете голяма тенджера на среден огън и добавете в остатъците си. Гответе, като бъркате често, около 5 минути или докато се загреят.
  2. След като остатъците се загреят, добавете юфките с тиквички и гответе още 2 минути или докато тиквичките омекнат и юфката се загрява.
  3. Плакирайте в купички и се наслаждавайте!

Хранителна информация

Общо калории: 519 # Общо въглехидрати: 65 g # Общо мазнини: 15 g # Общ протеин: 20 g # Общ натрий: 1151 g # Обща захар: 19 g На порция: Калории: 260 # Въглехидрати: 33 g # Мазнини: 8 g # Протеин: 10 g # Натрий: 675 mg # Захар: 10 g Стойностите ще варират в зависимост от начина на приготвяне на плънката и зеления фасул. Забележка: Показаната информация се основава на наличните съставки и препарата. Не трябва да се счита за заместител на съветите на професионален диетолог.